2013/04/27 (Sat) 炭水化物を控えるダイエット

効率的なダイエットをするためには、炭水化物は避けた方がいいと考えられているようです。
糖分と炭水化物が肥満の原因となっているからです。
カロリー過多な食事をした場合、余剰エネルギーは脂肪となってためこまれ、いつか必要になる時のためにと残されます。余剰エネルギーを脂肪にする時には、体内に存在するインシュリンというホルモンが作用します。インシュリンは血糖値が上がると分泌されるホルモンです。血糖値が上がれば上がるほどインシュリンが大量に出るので太ってしまうのです。血糖値が上がる度合いは、肉や魚を食べた時より炭水化物を食べた時の方が大幅に上がるといいます。血糖値の変動は、脂質の場合はさほどでもありません。
炭水化物は体内で糖に変化するのでダイエットのためには炭水化物の摂取に注意が必要だといえるのです。
炭水化物は、主食として身近な存在にあります。ごはん、パン、うどん、そうめん、パスタなどは、お腹がすいた時に多く食べてしまいやすいものでしょう。
炭水化物の摂取量は、ダイエットをしている時ほど要注意です。ダイエットを成功させるためには、炭水化物を抑えめにすることが大事です。
炭水化物を控えることによってダイエットする方法である炭水化物ダイエットも人気のダイエットのひとつです。ダイエットがうまくいったという人の中には、食事のカロリーにこだわらず、炭水化物を減らすことだけを行ったという人もいます。