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短期間での断食でデトックスを行い、ダイエットをするという人がいます。
一時的に食べる量を制限したりストップしたりするプチ断食では内臓機能が一時的にお休みすることになります。体内に残っていた不要な水分や毒素が出て行きやすくなり、中側から体をきれいにできます。
プチ断食では、食事をしない間、血液や筋肉、肝臓にあった栄養が消費されていきます。最後に残った体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果を得ることができます。デトックスにいい影響を与えない食習慣の乱れやカロリー超過などを断ち切るいい機会になるでしょう。
3日間という期間を設定し、その間、ほとんど液体でできている低カロリーの食事しかしないという方法も存在します。水分や少量のメニューを1日7回に分けて摂ることにより空腹のストレスを回避しながら、デトックスしていきます。
プチ断食の期間が終わってもすぐに食事を戻すのではなく、サラダや果物、スープなど体に負担がかからないメニューを摂るようにします。野菜や果物を食べた後は豆腐や納豆、そして脂質の少ない鶏肉などを摂取します。プチ断食の終了後にいきなり食べてしまうと胃腸がビックリしてしまいます。
プチ断食後の食事は、デトックスダイエットの効果にも影響があります。
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