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新米にきのこ、栗、かぼちゃ・・・
秋は美味しいものがいっぱいですね！
気を付けないとついつい食べ過ぎちゃう(^^;;
食欲を抑制したい人は多いようです。肥満に悩む人の中には常に食欲がありすぎ、うまく抑制できないことで過食傾向になっていることがあります。食欲を抑制することができれば食べすぎもなくなり、ダイエットも簡単になります。人間の根源的に欲求である食欲は、手軽に抑制できるようなものではありません。食欲を抑制するには、まず空腹をできるだけ感じないようにすることが大切です。空腹感と満腹感の関係について詳しく知る必要があります。満腹を感知する機能の一つに血中の糖があります。食事で血糖値が上がると満腹感を覚えます。血液中の糖が少なくなるとお腹が空いたという認識から食欲が強化されます。糖質が食欲を調節しているのです。通常、血糖値が急上昇することで満腹感を得て食欲が抑制されます。糖質は血糖値を急激に下げるので、結果的に空腹感を覚えやすくなるとされています。糖質が多い食事をしていて、血糖値が急激に下がる度に強い食欲を覚え、抑制できないという人もいます。糖質を減らした食事を心がけてみてください。食事量を減らしていくことで胃を小さくし、徐々に食欲を抑制しやすくできるといいます。食欲を抑制できる体になるためには、糖質の少ない食事をしばらく続けることが重要になるでしょう。
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