2013/02/12 (Tue) 痩せるには食べ物の量を減らさない方がいい?!

痩せるためには、食べ物の量を減らすことでカロリー摂取量の制限をすることでしょう。
効果的に痩せるためには、食事の量を少なくするよりは、体に必要な栄養を十分に確保し、１日３回の食事をしっかり食べた方がいいという人もいます。
摂取カロリーを抑えることでも痩せることはできます。けれども、食事制限を主体にしたダイエットをつしていると、いずれは痩せることが困難な体になってしまいます。
食べ物を取り入れる量を抑えていると、人間の体はカロリーが足りなくなり、代謝の少ない状態になります。
余剰カロリーを多く残し、脂肪にしておこうとします。
脂肪をエネルギーとして消費しない状態でいようといます。
体脂肪の消費を抑えることで、摂取した食べ物を可能な限りたくさん脂肪に変えてしまおうとします。
脂肪をエネルギーとして消費しない体質になると、再び消費を高めづらくなります。
効率的に痩せるためには、不用意に食べ物を摂り過ぎないことが大事です。摂取したカロリーを消費する環境や体質を整えることも重要です。
食べ物は朝と昼にきちんと食べ、夕方以降の活動がない人は夕食を少なくすること、食事は規則正しく摂取することが、痩せるためには大事になります。

2013/02/01 (Fri) 痩せたいという気持ちと現実

痩せたいと女性のほとんどの人が多かれ少なかれ思ったことが、一度はあると思います。
ダイエットを始めて３日や１週間で終わってしまったという人もたくさんいるのではないでしょうか。食べたいという欲求に勝てなかったりすることが、失敗に終わってしまった人の多くの理由だといいます。食事を抜いたり、味気ない低カロリーの食べ物で我慢したのに、意外と体重が減らないというストレスに勝てなかったりいうものもほとんどではないでしょうか。
本人は痩せたいと思っても,ダイエットが実際には不要な人も案外いるものです。反対にダイエットは必要だけど、自分自身ダイエットを本気でしようとまで思っていない人というのもいます。意外と多くいるのが、痩せたいと漠然と思っても実際に本気でダイエットをするまでには、至っていないという人たちです。

まずは自分が実際にダイエットが必要かどうかを、BMIの数値などを使って、調べて見ることが、痩せたいと思うなら大切です。身長と体重から計算する事ができる体格指数の事であるBMIが表しているのが、肥満度です。肥満と25以上を定義していて、病気に一番なりにくいとされている値が22の時であるというのが、BMI値です。数値から判断して、自分が実際にダイエットをする必要があるかどうかを、ダイエットの前に確認する必要があります。
自分が太っていると女性は一般的に思いがちで、いつも痩せたいと思っている人が多いのではないでしょうか。実際にダイエットが必要ではない女性も多いので、痩せたい人は一度自分のBMIの数値を確認してみましょう。

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2012/12/18 (Tue) 痩せる食べ方 外食遍

どんな食べ方が痩せるかを知っている人は、ダイエット中に大幅に体重が増えたりすることはないでしょう。
外食するときは、特に気を使う必要があります。
どんな食べ方が痩せるのかを認識しておかなければ、うっかり太ってしまうこともあります。

外食時のメニュー選びとしては、単品よりも定食のようなメニューがおすすめです。洋食や中華系よりも和食の方が栄養のバランスとしては良いでしょう。
近年では、メニュー欄にカロリーが載っていることが多いようです。ファミレスなどはその傾向がありますので、メニュー選びの参考にするといいでしょう。
お酒のつまみになるものはナッツ類や油ものなどカロリーが高くなりがちで、味も濃くカロリーオーバーの危険が高いもの。痩せる食べ方を目指すなら、遅い時間まで食べ続けることも改めなくてはいけません。
痩せる食べ方をするならば、まず外食を少なくして、家庭の料理の頻度を上げることが重要になります。長い目で見て、食事の内容をチェックすることも時には必要です。前日カロリーの高い食事をしすぎたと感じたならば、次の日の食事は控えめにするなどしましょう。
食べ方の工夫で体重を減らしていくためには、その時その時の状況に合わせて柔軟に食事を調整していくことが痩せるコツです。





 

2012/12/10 (Mon) 痩せる食べ方 その2

痩せる食事とは、たんぱく質を確保しつつ、脂質を減らすようなメニューを作ることでしょう。
肉はなるべく食事に含めないようにすることで、痩せると思っている方もいるようです。ただし、ダイエットをスムーズに進めるには、肉が含むたんぱく質を摂取することが痩せるためのコツであるといえます。
自炊で痩せる食生活をするのが難しいという人は、通販やダイエット専門店で購入できるダイエット食品を使うといいでしょう。ダイエット用に作られたレトルト食品は、カロリーを計算する必要もありません。栄養面も、問題なく食べることができます。
誤った食べ方をしていなければ、確実にダイエットを継続することができるでしょう。
体重を減らすことだけに神経をとがらせ、カロリー制限ばかりしているとたんぱく質などが欠乏し、正しい食べ方を実践することができません。
油分を減らせばカロリーの少ない食事ができますが、ストレスの緩和やお肌のためには、適度な油脂の摂取が必要になるものです。ある程度の油脂の摂取は、ダイエットを継続するために有効です。
あくまでもバランスよく食べるということが痩せる食べ方にもつながります。
痩せる食べ方の基本は、栄養のバランスがいい食事を良く噛んでゆっくり食べることです。