2012/11/27 (Tue) 内臓脂肪を減らすダイエットの方法

体内に蓄積されてた内臓脂肪のを減らすことがダイエットの目的だという人は少なくないようです。
数多くのダイエット方法があみ出されていますが、大半は摂取カロリー量を減らすことを主眼にしています。とはいえ、内臓脂肪を減らすのであれば、摂取カロリー量を減らしても効果はいまひとつです。運動を主体にしたダイエットをする必要があります。元々、人体は筋肉量が少ないほど基礎代謝が低下し、脂肪を燃やしてエネルギーとして使う回路が働きにくくなります。
長い目で見ると結局太りやすくなってしまい、皮下脂肪、内臓脂肪のどちらも増えることにつながります。

筋肉の少ない体は、一見太っては見えません。実は筋肉のかわりに脂肪がたくさん体についている状態になり、内臓脂肪も増えやすくなります。内臓脂肪には血流が回りやすく、皮下脂肪よりり燃焼させやすいと言われますが、運動量を増やすことがポイントです。腹筋によるダイエットをする人もいますが、内臓脂肪の代謝促進は困難です。内臓脂肪を燃やすには、ウォーキングなど有酸素運動の習慣をつけるようにするといいでしょう。摂取カロリーを控え、消費カロリーを増やす生活習慣を身につけることによって、内臓脂肪の減少を促進できます。
栄養のバランスが良い食習慣を継続することが、低カロリーの食事をすることにつながります。
健康を損なわずに体重を減らすには、運動習慣を組み込んだダイエットが効果的です。特に、内臓脂肪は体を動かすことで燃えやすくなるといいます。